8月29日 林修の今でしょ!講座3時間スペシャル 健康長寿1000人に聞いた健康で老けない秘訣④ 睡眠

今でしょ!ご長寿ビッグデータ

健康で老けない睡眠の秘訣

 

健康長寿1000人が答えた

睡眠時間で多かったのは?

 

正解・・7時間

 

アメリカでも睡眠時間6.5~7.5時間は長生きに最もいいと発表された。

 

睡眠のスペシャリストは白濱龍太郎先生。

 

睡眠の質を上げるのは正しい姿勢

 

 

仰向け・大の字は質の良い眠りを得る姿勢

 

眠りのメカニズム

深部体温が下がると眠くなる

 

手足を広げることによって、深部体温(体の内部の温度)が下がってくることで眠気が起こり、睡眠の質が良い状態が維持される。つまり、体内の熱が効率よく抜けていくことが必要。